Sport:
Badminton
Bergbeklimmen
Conditie
Darts
Duiken
Voetbal

Duiken

Duiken is een populaire sport geworden. Reeds met de zogenaamde abc-uitrusting - duikmasker, snorkel en zwemvliezen - kan de wereld onder water voor u opengaan. Maar duiken moet geleerd worden, anders kan het gevaarlijk zijn. En het grootste gevaar is de duiker zelf.

Het duiken heeft de laatste jaren een stormachtige ontwikkeling doorgemaakt. Onder de vele vakantiegangers die hun zomervakantie aan de kusten van de Middellandse Zee doorbrengen, zijn er honderdduizenden, die de basisuitrusting (duikmasker, snorkel, zwemvliezen) in hun reisbagage hebben zitten. Reeds met behulp van deze 'abc' uitrusting kan de wereld onder water gedeeltelijk voor u opengaan. U moet pas met het duiken met een snorkel beginnen wanneer u reeds goed kunt zwernmen en een E.H.B.O.cursus heeft gevolgd.

Voor u uzelf leert duiken met de nodige fouten - kunt u het best voor de vakantie een duikcursus volgen. Want de wereld onder water, die men bij het duiken leert kennen, is weliswaar nieuw voor u en fascinerend, maar ook niet helemaal ongevaarlijk.

Bij het zwernmen heeft u al gemerkt, dat u onder water alles onduidelijk waarneemt. Onze ogen zijn gewoon niet geschikt om onder water te kijken. Daarom moet u die wereld eerst eens rustig met een onderwaterkijker bekijken vanuit een boot of vanaf de oever, net als de vissers aan de Middellandse Zee als ze langoesten of vissen opsporen.

Als u nu een basisduikuitrusting wilt kopen moet u zeker op een paar dingen letten, want het aanbod is tamelijk groot.

De bril moet voorzien zijn van een rubber rand en het neusstuk moet zo gevormd zijn, dat men zijn neus dicht kan houden, wat later erg belangrijk is voor de drukverdeling. In de winkel van sportartikelen vinden ze het helernaal niet erg als u verschillende modellen wilt passen. Een goede bril moet zich aan het gezicht vastzuigen als men door zijn neus inadernt.

De snorkel bestaat uit een rubber mondstuk en uit een aan het uiteinde rechte buis zonder overbodige terugslagkleppen. Ook de zwemvliezen moet u passen. U kunt ze beter iets te groot nemen en van rubber, want het is bijzonder vervelend als ze altijd knellen.

Profs letten er vooral op, dat het platte deel van de zwemvliezen enigszins naar beneden afbuigt.

En nu moet u uw nieuwe uitrusting maar meteen in het water testen. U zet de natte bril op uw natte gezicht en u let erop dat er geen haren of een stuk van uw badmuts onder de gummirand van de bril zitten. Om te zorgen dat de bril in het water niet beslaat, wordt hij ingewreven met het universele middel 'spuug'. Nu niet lachen, want ook Jacques-Yves Cousteau kent geen beter middel.

Toch kan het gebeuren dat er bij het ademhalen wat water in de bril loopt, maar dat is niet erg. U gaat naar boven, drukt met een hand tegen de bovenkant van de bril en ademt lucht uit door uw neus. Zo ontsnapt het water. Dan schuift u het mondstuk van de snorkel tussen uw tanden. De buis van de snorkel wijst naar boven als u met uw gezicht naar beneden gericht in het water ligt. Doordat hij draait of door de golven kan de open buis wel eens vollopen. Dan doet u hetzelfde als een walvis, u blaast de buis met een krachtige luchtstoot weer leeg.

Nu zijn de zwemvliezen aan de beurt. U kunt ze het best aandoen als het water tot uw heupen komt, zodat er geen zand en kleine steentjes in komen. Ook de beenslag zoals bij het crawlen moet u zeker eerst een paar maal oefenen. Met een slag per 3-4 seconden komt u verrassend snel vooruit.

Nu moet u zich nog bezighouden met de belangrijkste regels die u bij bet duiken in acht moet nemen.

1. U moet nooit alleen duiken. U moet een vertrouwde partner hebben zodat u steeds of zelf kunt duiken, of voor de veiligheid van uw partner zorgen, dat wil zeggen, hem nooit uit het oog verliezen.
2. U moet alleen gaan duiken wanneer u zich lichamelijk helernaal fit voelt.
3. Het materiaal moet gekeurd zijn.
4. U moet niet spontaan duiken.
5. Wangen even 'bol maken' voor de juiste orendruk. Bij oorpijn niet dieper duiken.
6. Nooit met volle longen naar boven komen.
7. Voor alles moet u uw kalmte bewaren en u langzaam bewegen, want opwinding betekent een aanzienlijke verkorting van de duiktijd. Japanse parelduikers kunnen tot vijf minuten onder water blijven, omdat ze zuinig zijn met hun krachten.
8. Elke keer wat dieper duiken of over een grotere afstand. Verg in het begin niet te veel van uzelf.
9. Duiken zonder enige kennis van eerstehulpverlening is levensgevaarlijk.

Na zovele goede raadgevingen kan er eigenlijk niet veel mis gaan als u de wereld onder water wel eens wilt leren kennen. Reeds na de eerste duikpoging in niet al te diep water merkt u aan uw oren dat de druk groter wordt naarmate u dieper duikt, tot uw oren prikken. Maar zo erg is dat niet; met duim en wijsvinger knijpt u uw neus dicht en u snuift krachtig door uw neus. De pijn is nu meteen weg omdat u zoëven de druk in evenwicht heeft gebracht. In het hoofd bevindt zich nl. een soort geheime gang, die de keelholte met het middenoor verbindt.

Duiken kost lucht en dat gaat ten koste van de duiktijd. Het is namelijk helemaal niet zo gemakkelijk om met volle longen onder water te komen. Als u met bijna lege longen duikt dan zweeft u de eerste meters al. Maar dieper dan twee, drie meter mag u zo niet duiken.

Het is beter om met volle longen en een snelle zwaai zonder geluid te maken naar beneden te duiken. U ligt daartoe ontspannen aan de oppervlakte en u adernt diep door. Enkele krachtige diepe ademhalingen - in plaats van kort en oppervlakkig - verhogen de prestaties onder water. Bij het inademen de longen niet volpompen als een luchtballon. Houd uw armen naar voren gestrekt. Met de punt van uw tong sluit u de opening van het mondstuk van de snorkel, zodat er in geen geval water binnen kan dringen. Bij wijze van oefening duikt u eerst 2-2,5 meter.

Zodra u lucht nodig heeft naar boven komen voor u het benauwd krijgt. Aan de oppervlakte met uw gezicht in het water blijven en de lucht door de snorkel uitblazen. Bij het naar boven gaan houdt u het hoofd in de nek en uw gezicht naar de oppervlakte gericht. Wie zich deze houding aanwent, loopt geen gevaar bij het boven water komen.

Duiken en gezondheid

Voor het zwernmen met vliezen over lange afstanden en het regelmatig duiken moet u licharnelijk gezond zijn. Hart, longen, stofwisseling en trommelvliezen moeten in orde zijn. Mensen met geperforeerde trommelvIiezen en mensen die vaak klachten hebben over hun oren of voorhoofdsholte zijn voor deze sport niet geschikt. Eveneens kan men niet duiken bij een flinke verkoudheid, waardoor men de druk niet in evenwicht kan brengen, chronische middenoorontsteking, ontsteking van de bijholtes van de neus en leverziekten.

Het is van belang dat u bij het duiken bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht neernt. Als u een lange afstand gaat zwernmen en regelmatig gaat duiken moet u noch met een lege noch met een volle maag vertrekken. Uw laatste maaltijd moet minstens een uur geleden zijn. Dat geldt uiteraard ook voor duikers met zuurstofcilinders. Als u lang onder water blijft (met zuurstof) moet u goed uitgerust zijn. Een groot gevaar bij het over lange afstanden zwernmen met vliezen en duiken is het afkoelen. Omdat het warmtegeleidingsvermogen van water aanzienlijk groter is dan dat van de lucht, lijdt het lichaam in koel water een gevoelig warmteverlies. Bij het zwernmen en duiken zonder een pak tegen de koude daalt in water van 16 tot 18 graden de lichaamstemperatuur in een uur van 37 tot rond 35 graden. Bij de eerste koude rilling stoppen met duiken.