Sport index

Conditie

Conditie wil zeggen de algehele lichamelijke toestand. De conditie is afhankelijk van wat je doet. Doe je de gehele dag bijna niks, dan heb je gegaraandeerd een slechte conditie. Hoe meer je doet, tot een bepaalde grens, des te beter je conditie zal zijn. Je kunt namelijk ook te veel doen. Er is niet duidelijk een richtlijn te geven waar grenzen liggen. Het ligt er aan hoeveel je doet, hoe oud je bent en wat je gewend bent.

Rust is net zo belangrijk als de activiteiten zelf. Als je lichaam niet kan herstellen van de inspanningen, ben je bezig met overbelasting. Dit heeft een nadelig effect op de conditie en heeft bepaalde risico's. Als je veel sport en je voelt je vaak moe, of je bent prikkelbaar of slaapt slecht, is er een grote kans dat je met overbelasting bezig bent. Verbetering van conditie komt in feite door belasting waardoor het lichaam er voor gaat zorgen dat een volgende belasting minder zwaar is voor het lichaam. Bijvoorbeeld groei van spieren en een groter hart. Maar het lichaam moet de gelegenheid hebben voor deze herstelwerkzaamheden. Als je iets zwaar gaat belasten wat eigenlijk nog herstellende is van de vorige inspanning is vooruitgang nauwelijks of niet mogelijk. Vaak zit men dan in een vicieuze cirkel. Men sport veel voor snelle resultaten waardoor men zichzelf gaat overbelasten. Daardoor blijven de resultaten achter. Men raakt gefrustreerd en gaat nog meer doen waardoor het nog minder goed gaat. Sommige dingen kun je niet forceren.

Voor conditie geldt de natuurwet wat je gebruikt wordt beter en wat je niet gebruikt degenereert. Spieren worden groter als je ze gebruikt en takelen af als je er niks mee doet. Je hart wordt groter en sterker als hij harder moet werken dan bij niks doen. De hoeveelheid spieren kun je overigens niet veranderen want die ligt vast, wel de omvang van de spieren.

Wist je dat je hart gemiddeld zo'n 13.000 liter bloed per dag pompt door 100.000 kilometer aders? Wees er daarom zuinig op.

Het sporthart. Hier zijn velen bang voor omdat men denkt dat het iets negatiefs is wat niet het geval is. Door veel sporten krijgt men een sporthart. Een sporthart is eigenlijk een vergroot hart want het past zich aan de omstandigheden aan. Doordat hij groter is, kan hij meer pompen, maar dan in de zin van meer bloed per slag. Een sporthart is gewoon een sterker hart. Men kan niet alleen beter presteren, maar in rust kan het hart rustiger pompen doordat hij groter en sterker is. Een sportman heeft dus in rust een rustiger kloppend hart. Dit is juist goed en is onderdeel van een goede conditie.

Voor een goede conditie is niet alleen sporten / veel bewegen noodzakelijk, maar ook gezond eten. Door inspanningen verbruikt men voedsel en hoe beter dit is, des te gelukkiger je lichaam er mee zal zijn. Een auto loopt ook het beste op goede brandstof. Gooi maar eens diesel in een benzine auto en dan zal je snel merken hoe belangrijk de juiste brandstof is. Gezond eten mag ook weer niet doorslaan. Sommige gezondheidsfreaks weren alles wat niet goed is. Als je gezond eet en leeft, kan een gebakje of een ijsje op zijn tijd echt geen kwaad. En het is zo lekker.

Verstandig sporten is de juiste benadering. Doe niet te veel, maar ook niet te weinig. Eet gezond, maar overdrijf niet. Ben je een leek op sportgebied en wil je gaan sporten, doe het dan onder begeleiding. Veel sportscholen en clubs hebben vakkundige mensen in dienst die er voor kunnen zorgen dat je op een gezonde manier met je conditie aan de slag gaat. Te veel doen of de verkeerde oefeningen kunnen nadelige gevolgen hebben.